کوهنوردی ورزشی هیجان انگیز و منحصر به فرد که احتیاج به مقدمات و آمادگی های خاصی داره و برای اینکه بتونید اون رو به بهترین شکل تجربه کنید باید از لحاظ بدنی، روحی و تجهیزاتی که همراهتونه کاملا آماده و مجهز باشید. ممکنه شما یک کوهنوردی یک روزه رو تجربه کنید یا حتی چندین ماه برای فتح یک قله در مسیر باشید و از مسیر ها و شرایط مختلفی برای رسیدن به مقصد بگذرید. اما در هر شرایطی لازمه قبل از هرچیز بدنتون برای این ورزش آماده باشه و توانایی مقابله با همه اتفاقات این مسیر رو داشته باشید و برای شروع مسیر های ساده تری رو انتخاب کنید. در این مقاله گِردگَرد بهتون کمک میکنه تا با هر چیزی که باید در مورد کوهنوردی بدونید، آشنا بشید و انواع تجهیزات و بهترین مقاصد کوهنوردی دنیا رو بیشتر بشناسید.
کوهنوردی و هر آنچه که باید میدانید!
شاید در قدیم کوهنوردی تنها به ورزشی خطاب میشد که به بالاترین نقطه کوه یعنی قله دست پیدا کنید و فتح کردن اولین قله که هنوز کسی پا به اونجا نذاشته از بزرگ ترین افتاخارات این ورزش محسوب میشد و به تجهیزات و فنی و گرون قیمتی هم احتیاج داشت اما الان این موضوع برای همه نوع اون صدق نمیکنه و از اونجایی که این رشته به زیرشاخه های زیادی تقسیم میشه و برای همین هم گروه های بیشتری از مردم در سطوح مختلف به این رشته روی آوردند. صخره نوردی، بالا رفتن از تپه ها، کوه های یخی و کوهنوردی زمستانی بخشی از انواع کوهنوردیه که از گروه های مبتدی تا حرفه ای م یتونند با توجه به توان نوع تجهیزاتی که دارند این ورزش رو انجام بدن.
کوهنوردی ممکنه فقط چنیدن ساعت طول بکشه یا تا چندین ماه در مسیر رسیدن به قله کوه زمان سپری بشه و هرکدوم از انواع اون به آمادگی های بدنی و فیزیکی و مهارت های منحصر به فردی احتیاج داره. بیشتر چالش هایی که در مسیر یک کوهنورد وجود داره در ارتفاعات بالاتر از ۴۰۰۰ متر اتفاق میفته و شرایط آب و هوایی نامساعد، برف و یخچال ها و صخره های و حفره های های عمیق بخشی از مشکلات اون به حساب میاد که برا کواجه شدن با اون فرد باید کاملا دارای مهارت ها فنی و حرفه ای و با تجهیزات مطمئن و ایمنی اقدام به رفتن کنه.
خودتان را برای کوهنوردی آماده کنید!
قبل از هر اقدامی برای کوهنوردی باید شرایط فیزیکی و ذهنی مناسبی داشته باشید. قرار گرفتن در مسیری پر پیچ و خم که امکان روبرو شدن با انواع سختی ها و حیوانات هم در مسیر وجودد داره نیاز به یک بدن قوی و ورزشکار داره. انواع ورزش های هوازی و قدرتی می تونه به شما کمک کنه تا بدنتون برای کوهنوردی آماده بشه و سیستم قلبی تنفسی تون آماده این ورزش باشه. دویدن، شناکردن و دوچرخه سواری شرایط هوازی مناسبی رو برای ریه هاتون به وجود میاره و قوی کردن عضله های پا و دستتون می تونه به قدرت بیشتر شما برای بالا رفتن از کوه ها کمکتون کنه. همچنین باید سعی کنید تا عضلات کمرتون رو قوی کنید و بتونید با کوله پشتی بزرگی که قراره همراهتون باشه ساعت ها مسیرهای عمودی و سربالایی کوه رو طی کنید. به علاوه در کنار شرایط جسمانی ایده آل بهتره از نظر شرایط روحی و ذهنی هم خودتون رو آماده کنید و آماده مواجه شدن با شرایط سخت و حتی غیر قابل پیش بینی این ورزش باشید.
بهترین زمان برای کوهنوردی
کوهنوردی معمولا برای حرفه ای ها زمان و مکان نداره و رسیدن به قله های بلند و مرتفع یکی از علایق اونها به حساب میاد که شاید در فصل های سرد و برفی هم انجام بشه اما باید بدونید به طور کلی بهار، اوایل پاییز و تابستان زمان فوق العاده ای برای این ورزش به حساب میاد چون در این فصل ها معمولا شرایط هوایی پایدار تر و مناسب تره و برف های سنگین، باد های شدید و دمای هوای سرد و برفی هم در کوه ها وجود نداره. معمولا هر کوهی با توجه به شرایط آب و هوایی منطقه، در زمان هایی از سال شلوغ تره و در بعضی از زمان ها هم که به دلیل شرایط نامساعد آب و هوایی امکان صعود به اون ها وجود نداره. شاخه هایی از کوهنوری هست که فقط در سطوح پیشرفته تر انجام میشه و برای رفتن به این نوع از کوهنوردی فرد باید مهارت های فنی و تجهیزات مخصوصی داشته باشه و آماده مواجه شدن با شرایطی سخت و همچنین فوق حرفه ای باشه.
برای کوهنوردی چه تجهیزاتی احتیاج دارید!
شاید اگه برای اولین باره که به کوهنوردی میرید چندان لازم نباشه تا از تجهیزات فوق حرفه ای کوهنوردی استفاده کنید و به همراه داشتن یک کوله پشتی از ضروری ترین وسیله ها تون برای یک کوهنوردی ساده در کنار لذت بردن از هوای مطبوع و تماشای طبیعت واقعا فوق العاده باشه. اما باید بدونید که میزان تجهیزاتی که شما برای این ورزش احتیاج دارید به مدت زمانی که می خواید در این مسیر باشید و همچنین مقصدی که انتخاب کردید بستگی داره.
انتخاب لباس مناسب
قبل از هر چیزی همه ما میدونیم که هر چقدر به ارتفاعات نزدیک میشیم دمای هوا کمتر میشه و محیط سرد تر میشه و اگه بخواید قله های بزرگ تر و مسیر های طولانی تری رو هم انتخاب کنید یقینا هوا هم به همون نسبت ممکنه سرد و برفی باشه. بنابراین پوشیدن لباس گرم و مناسب به صورت چندین لایه می تونه بهترین گزینه برای کوهنوردی باشه. به طوری که تا گرمتون شد یک لایه رو در بیارید و با سرد شدن هوا لایه های بیشتری از لباس هاتون رو بپوشید. بهتره لایه های لباستون از نازک تر به ضخیم تر باشه و تا ۴ یا ۵ لایه باشه و در آخر با پوشیدن یک کاپشن یا ژاکت خیلی گرم روی همه لایه ها لایه های لباستون رو تکمیل کنید. به علاوه در مورد لباس باید یادتون باشه تا لباس ها راحت و انعطاف پذیر باشن و مشکلی در حرکتتون به وجود نیارن و باهاشون احساس راحتی کنید.
همه لوازم ضروری را در کوله پشتی تان بگنجانید!
به همراه داشتن یک سری لوازم مخصوص کوهنوردی در کوله پشتیتون شمارو آماده مواجه شدن با هر مقوله ای در این مسیر می کنه و ایمنی شما رو در سفر بالاتر میبره که در ادامه گِردگَرد به مهم ترین اون ها اشاره می کنه:
- طناب کوهنوردی
- کلا مخصوص کوهنوردی
- تجهیزات نجات
- چکمه های مخصوص کوهنوردی
- چادر مسافرتی
- کیسه خواب
- دستکش کوهنوردی
- آب و غذاهای خشک و انرژی زا
- یخ شکن مخصوص کوهنوردی
- چراغ پیشانی و …
۵ نقطه فوق العاده در دنیا برای کوهنوردی!
- رشته کوه های هیمالیا در نپال، هدف نهایی برای هر کوهنورد که فتح قله های اون تا چندین هفته طول می کشه.
- کوهنوردی در کوه های قفقاز روسیه که در دنیای کوهنوردی شهرت ویژه ای داره.
- کوه های هکلا (Hekla) در ایسلند
- کوه های کلیماجارو در آفریقا به عنوان بلند ترین کوه منطقه
- کوه های Khuiten در مغولستان مخصوص کوهنورد های حرفه ای
ترک پاسخ